रात में आते हैं ये 5 संकेत, तो समझ लीजिए बढ़ गया है बैड कोलेस्ट्रॉल

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी डाइट के चलते कोलेस्ट्रॉल बढ़ना आम समस्या बन चुकी है। शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं—गुड (HDL) और बैड (LDL)। जहां गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ते ही दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

डॉक्टर्स और डाइटिशियन बताते हैं कि शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कुछ शुरुआती संकेत हमें रात के समय महसूस होते हैं। अगर इनका समय पर इलाज न किया जाए तो हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट और हार्ट फेल जैसी गंभीर स्थितियां हो सकती हैं।

⚠️ रात के ये 5 लक्षण हो सकते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल का इशारा:
1. पैरों में ऐंठन या दर्द
अगर रात को सोते समय पैरों में बार-बार ऐंठन, दर्द या सूजन हो रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि पैरों तक ब्लड फ्लो कम हो रहा है। यह कोलेस्ट्रॉल की वजह से धमनियों में रुकावट का नतीजा हो सकता है। ऐसी स्थिति में LDL और HDL लेवल की जांच जरूर करवाएं।

2. सांस लेने में परेशानी
अगर रात को लेटते ही सांस फूलने लगे या सांस लेना मुश्किल हो जाए, तो यह भी बैड कोलेस्ट्रॉल की ओर इशारा करता है। खासकर जब आपने कुछ भारी या तला-भुना खाना न भी खाया हो, तब भी ऐसा हो रहा है, तो यह चिंताजनक है।

3. बिना वजह पसीना आना
अगर रात में पंखे या एसी में रहने के बावजूद आपको अचानक पसीना आने लगे, तो यह सामान्य नहीं है। यह शरीर में हो रहे इंटरनल स्ट्रेस या हार्ट से जुड़े किसी खतरे का संकेत हो सकता है, जो कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है।

4. नींद न आना
रात को बिस्तर पर लेटने के बाद भी अगर नींद नहीं आ रही है, तो इसका कारण भी कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। जब शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई सही नहीं होती, तब ब्रेन एक्टिव रहता है और नींद प्रभावित होती है।

5. पैरों का ठंडा रहना
अगर हर मौसम में आपके पैर ठंडे रहते हैं या गर्म कपड़ों में भी ठंड महसूस होती है, तो यह ब्लड सर्कुलेशन की समस्या हो सकती है, जो कोलेस्ट्रॉल के कारण होती है। इसे हल्के में न लें।

🩺 बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान टिप्स:
रोजाना कम से कम 20-30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें

पर्याप्त पानी पिएं

एक मील में जरूर फाइबरयुक्त सलाद शामिल करें

वजन को कंट्रोल में रखें

रिफाइंड तेल में बना खाना कम खाएं

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