अगर आपको पीरियड्स के दौरान पेट में बहुत ज़्यादा दर्द हो रहा है, तो बस ये खा लीजिए, बिना दवा के दर्द तुरंत गायब हो जाएगा

मासिक धर्म महिलाओं के शरीर में होने वाली एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और हर महिला के अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। इसीलिए इसे महिलाओं का मासिक रिपोर्ट कार्ड भी कहा जाता है। क्योंकि यह आपको बताता है कि आपके शरीर के अंदर सब कुछ ठीक है या नहीं।मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक सुखद प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन इस दौरान कई महिलाओं की हालत बहुत खराब हो जाती है, मासिक धर्म में दर्द होता है। इस दौरान कई लोगों को निम्न रक्तचाप, चक्कर आना आदि जैसी समस्याएं भी होती हैं। मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए महिलाएं अक्सर दवाओं का सहारा लेती हैं।लेकिन बिना दवा के भी आप अपने मासिक धर्म के दर्द को अलविदा कह सकती हैं। ऐसे कई घरेलू उपाय हैं जो मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। वहीं, आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया ने तीन ऐसे उपाय बताए हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।डॉ. दीक्षा भावसार सावलिया आयुर्वेद की मदद से लोगों को उनकी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।गर्म पानी और घी: डॉक्टरों के अनुसार, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और एक चम्मच A2 गाय के घी से करें। इस पानी को बैठकर घूंट-घूंट करके पिएँ। इससे वात (वायु प्रवाह) सही रहता है और किसी भी रुकावट को रोकता है, जिससे मासिक धर्म दर्द रहित होता है।अभ्यंग: तेल मालिश वात को संतुलित करने का एक आसान और बेहतरीन तरीका है। अगर आप रोज़ सुबह व्यायाम से पहले शरीर की मालिश करने की आदत डालें, तो ज़रूर फ़र्क़ पड़ेगा। लेकिन डॉक्टर मासिक धर्म के दौरान अभ्यंग न करने की सलाह देते हैं।सूर्य का प्रकाश: सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ऑप्टिकल विटामिन डी प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करता है जो ऐंठन का कारण बनते हैं। इसलिए, सुबह/शाम 15-30 मिनट तक धूप में रहना आपके शारीरिक, मानसिक और मासिक धर्म संबंधी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।इसके अलावा, किशमिश और केसर का सेवन, हर्बल चाय पीना और उचित जलयोजन मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है।