Healthy Diet : वजन घटाने में मददगार ये फल, ज्यादा खाने से बिगड़ जाएगा डाइट प्लान

Healthy Diet : वजन घटाने में मददगार ये फल, ज्यादा खाने से बिगड़ जाएगा डाइट प्लान

News India Live, Digital Desk: Healthy Diet : एक केले में 100 से अधिक कैलोरी हो सकती है। यद्यपि इसमें कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा होने के कारण यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयोगी नहीं है जो वजन कम करना चाहते हैं। यदि डाइटर्स हर दिन केला खाते हैं तो वे अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे। इसीलिए कुछ दिनों तक इस फल को खाने से बचना ही बेहतर है। इससे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने से रोकने में मदद मिलती है।

मात्रा में होती है। इसे खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है। फाइबर की कमी से पाचन प्रक्रिया में कोई दीर्घकालिक लाभ नहीं होता।

गर्मियों में तरबूज खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। लेकिन इसमें 90 प्रतिशत से अधिक पानी और बहुत कम फाइबर होता है। इसे खाने से अस्थायी रूप से आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है, लेकिन यह शरीर को अधिक पोषण नहीं देता है। इसके अलावा, कभी-कभी इससे जल प्रतिधारण बढ़ जाता है और वजन घटाने में बाधा उत्पन्न होती है।

आम में पाया जाने वाला प्राकृतिक शर्करा, फ्रुक्टोज, शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाता है और वजन बढ़ाता है। बहुत अधिक आम खाने से आपके वजन घटाने के लक्ष्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। कुछ लोग केवल थोड़ी खुराक लेने के इरादे से शुरू करते हैं, लेकिन अगर वे स्वाद के आदी हो जाते हैं और बहुत अधिक खा लेते हैं, तो उन्हें वांछित परिणाम नहीं मिल सकते हैं।

अनानास में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे खाने से आपको मीठा एहसास होता है। लेकिन इसका अधिक सेवन करने से शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और डाइटिंग के लाभ कम हो सकते हैं। यदि आप खाना चाहते हैं तो बेहतर है कि आप संयमित मात्रा में खाएं।

उपरोक्त फलों का संयमित मात्रा में सेवन करने या अस्थायी रूप से इनका सेवन न करने से अच्छे परिणाम मिलेंगे। हालांकि, कुछ फल डाइटिंग के दौरान कम कैलोरी और उच्च फाइबर के साथ शरीर की मदद कर सकते हैं। पपीता, सेब, अमरूद, खुबानी और जामुन जैसे फल न केवल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं बल्कि पाचन तंत्र को भी अच्छी तरह से काम करने में मदद करते हैं। इनमें भूख कम करने और अधिक खाने पर नियंत्रण रखने का गुण होता है।

अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान, आपको यह स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। छोटी-छोटी चीजें भी बड़े परिवर्तन का कारण बन सकती हैं। इसलिए यदि आप बुद्धिमानी से भोजन का चुनाव करेंगे तो परिणाम शीघ्र ही दिखेंगे।