क्या आप जानते हैं कि यदि आप बहुत देर तक सोते हैं तो क्या होता है?

आजकल किसी न किसी वजह से हर किसी की ज़िंदगी व्यस्त होती जा रही है। इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, कई लोग कम सोना एक बड़ी उपलब्धि और उत्पादकता की निशानी मानते हैं। हम अक्सर ऐसे लोगों को देखते हैं जो शेखी बघारते हैं कि वे सिर्फ़ चार घंटे ही सोते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सोच हमारी सेहत को कितना नुकसान पहुँचाती है? दरअसल, कभी-कभी थोड़ी ज़्यादा, सुकून भरी नींद लेना हमारे तन और मन को दिया गया एक अनमोल तोहफ़ा जैसा होता है। कुछ बड़े-बुज़ुर्ग हमें यह कहकर डाँटते हैं कि आलसी लोग ज़्यादा सोते हैं... लेकिन यह आलस्य नहीं, बल्कि खुद को बेहतर बनाने की एक अद्भुत प्रक्रिया है।मस्तिष्क को रिचार्ज करेंहमारा दिमाग एक सुपर कंप्यूटर की तरह है। दिन भर काम करने के बाद थके हुए इस कंप्यूटर को एक बार फिर से चालू करने की ज़रूरत होती है। वह रीस्टार्ट नींद है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपका दिमाग एक तरह से रिचार्ज हो जाता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक शोध के अनुसार, नींद दिमाग के डेटा प्रोसेसिंग सेंटर को रीस्टोर करती है। इससे याददाश्त बेहतर होती है, एकाग्रता बढ़ती है और अनावश्यक तनाव व चिंता दूर होती है। यही वजह है कि आप सुबह एक नए उत्साह और हल्के मन के साथ उठते हैं।शरीर के लिए एक मरम्मत कार्यशाला:जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर निष्क्रिय नहीं रहता, बल्कि एक मरम्मत कार्यशाला की तरह बन जाता है। दिन भर की कड़ी मेहनत से थकी हुई मांसपेशियों और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत का काम रात में होता है। नींद के दौरान निकलने वाला मानव विकास हार्मोन (HGH), इस प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। यह मांसपेशियों की मरम्मत करता है, थकान दूर करता है और हमारे शरीर को नई ऊर्जा प्रदान करता है। यही कारण है कि रात में अच्छी नींद लेने के बाद हम इतने चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं।प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक कवच:क्या आप अक्सर सर्दी-ज़ुकाम से पीड़ित रहते हैं? हो सकता है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हों। जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च के एक अध्ययन के अनुसार, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे ज़्यादा सक्रिय तब होती है जब हम सो रहे होते हैं। शरीर ज़्यादा श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने वाले सैनिकों की तरह होती हैं। पर्याप्त नींद हमारे शरीर के लिए एक अभेद्य कवच का काम करती है।दिल के लिए फायदेमंद, वज़न पर नियंत्रणआरामदायक नींद हमारे दिल के लिए बहुत अच्छी होती है। नींद के दौरान, रक्तचाप और हृदय गति सामान्य स्तर पर आ जाती है। इससे दिल पर बोझ कम पड़ता है और लंबे समय में हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसके अलावा, नींद की कमी से हमारी भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन (घ्रेलिन) में असंतुलन पैदा होता है। इसीलिए, जब हम अच्छी नींद नहीं लेते, तो हमें ज़्यादा खाने का मन करता है। अच्छी नींद मेटाबॉलिज़्म को संतुलित करने और वज़न बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद करती है।याद रखें किहर काम संयम से करना चाहिए। अगर आप दिन में 10-12 घंटे से ज़्यादा सोते हैं और फिर भी थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। अवसाद, थायरॉइड की समस्या या नींद से जुड़ी अन्य बीमारियाँ इसका कारण हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।